01.11.2026
Cortisol-Drinks im Vergleich 2026: 5 Calm-Drinks und was wirklich drin ist
Zuletzt aktualisiert: 1. November 2026 · Von der Calma Redaktion · Lesezeit ca. 7 Minuten
Transparenzhinweis: Dieser Vergleich stammt von Calma – wir sind also selbst einer der Anbieter. Deshalb vergleichen wir ausschließlich Angaben, die jeder nachprüfen kann: die Zutatenlisten und Preise auf den Herstellerseiten (Stand 1.11.2026) und veröffentlichte Studien. Alle Quellen stehen am Ende.
Kurz gesagt
Fast alle Cortisol-Drinks setzen auf dieselbe Basis: Ashwagandha, Magnesium und L-Theanin. Der große Unterschied liegt in der Menge. In den bekannten Ashwagandha-Studien wurden 600 mg pro Tag eingesetzt – die meisten Drinks enthalten 120 bis 300 mg. Glycin und Zitronenmelisse, zu denen es eigene Studien für den Abend gibt, fehlen bei den meisten komplett. Beim Preis pro Portion liegen die Drinks dagegen eng beieinander (ca. 1,00–1,55 €).
Was ist ein Cortisol-Drink überhaupt?
„Cortisol-Drink“, „Cortisol Cocktail“ oder „Calm Drink“ – gemeint ist fast immer dasselbe: ein Pulver, das man abends in Wasser anrührt und das bei Stress und beim Runterkommen unterstützen soll. Der Trend kommt aus den USA, wo Marken wie Nello mit „Supercalm“ das Format bekannt gemacht haben. Inzwischen gibt es auch in Deutschland mehrere Anbieter – und auf Amazon eine Flut an No-Name-Pulvern.
Wichtig vorweg: Kein Drink „senkt Cortisol“ im medizinischen Sinn, und die EU erlaubt solche Aussagen auch nicht. Was man sinnvoll vergleichen kann, ist etwas anderes: Welche Wirkstoffe stecken drin – und in welcher Menge im Vergleich zu den Studien?
Cortisol-Drinks im Vergleich: die Tabelle
Verglichen haben wir fünf bekannte Produkte – vom US-Vorreiter bis zu Marken aus Deutschland und der EU. Alle Werte pro Tagesportion laut Hersteller.
Sortiert nach Ashwagandha-Menge pro Portion – die Prozentzahl zeigt, wie viel der Studiendosis von 600 mg/Tag enthalten ist.
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Symbolbilder: neutrale Darstellung der Verpackungsform, nicht die Originalverpackung. * BRAINEFFECT enthält Glycin nur in der Sorte Blaubeere-Zitrone. Angaben laut Hersteller, Stand 1.11.2026.
Alle Details in der Tabelle
| pro Portion | Calma | Jello Calm Cocktail | Nello Supercalm | TummyTox Cortisol Calm Drink | BRAINEFFECT Magnesium Drink (Lavendel) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ashwagandha | 600 mg KSM-66® | 120 mg (Extrakt nicht näher angegeben) | 300 mg KSM-66® | 300 mg KSM-66® | 200 mg KSM-66® |
| Glycin | 3.000 mg | – | – | – | – |
| L-Theanin | 400 mg | 400 mg | 400 mg | 200 mg (aus Grüntee-Extrakt) | 100 mg (aus Grüntee-Extrakt) |
| Magnesium | 200 mg (Bisglycinat) | 100 mg (Glycinat) | 100 mg (Glycinat) | 100 mg (Citrat) | 200 mg |
| Zitronenmelisse | 400 mg | – | – | – | – |
| Vitamine | D3, B6, B12, K2 | D3 | D3 | B5, B6 | – |
| Koffein | 0 mg | keine Angabe | keine Angabe | ca. 7,5 mg (Grüntee-Extrakt mit 1,5 % Koffein) | keine Angabe |
| Süßung | Mönchsfrucht & Stevia | keine Angabe | „natürlich gesüßt“ | Stevia | Stevia |
| Preis pro Portion | ca. 1,33 € (1+1) | ca. 1,33 € (1+1) | ca. 1,45–2,00 $ (US-Shop) | ca. 1,33 £ (UK-Shop) | ca. 1,00–1,10 € |
| Herkunft | hergestellt in Deutschland | keine Angabe auf der Produktseite | US-Marke | „Made in the EU“ | Marke aus Berlin |
Quellen: Herstellerangaben, abgerufen am 1.11.2026 (siehe Quellen). Preise können sich durch Aktionen ändern. Höhere Mengen bedeuten nicht automatisch mehr Wirkung.
Die Einzeltests im Detail
Jello: Jello Erfahrungen & Test · Nello: Nello Supercalm Erfahrungen
Ashwagandha: 120, 200, 300 oder 600 mg?
Ashwagandha ist der Hauptwirkstoff aller Cortisol-Drinks. Die bekanntesten Studien mit dem Extrakt KSM-66® arbeiten mit 600 mg pro Tag (2 × 300 mg) über 8 Wochen. In der Studie von Chandrasekhar et al. (2012) sank bei den Teilnehmenden der Cortisolwert im Blut im Schnitt um rund 28 % – in der Placebogruppe deutlich weniger.[1] Auch eine Schlafstudie von Langade et al. (2019) nutzte 600 mg pro Tag.[2]
Im Vergleich: Jello enthält laut Hersteller 120 mg (ein Fünftel), BRAINEFFECT 200 mg (ein Drittel), Nello und TummyTox 300 mg (die Hälfte). Calma enthält die vollen 600 mg in einer Portion. Wichtig: Die Studien untersuchen den Einzelwirkstoff, nicht die fertigen Drinks.
Glycin und Zitronenmelisse: die Zutaten, die meistens fehlen
Glycin ist eine Aminosäure. In einer Studie von Yamadera et al. (2007) nahmen die Teilnehmenden 3 g Glycin vor dem Schlafen und berichteten über bessere subjektive Schlafqualität und weniger Müdigkeit am nächsten Tag.[3] Von den fünf verglichenen Drinks enthält nur Calma Glycin – in genau dieser Menge. (BRAINEFFECT führt Glycin nur in seiner Sorte Blaubeere-Zitrone, nicht in der verglichenen Sorte Lavendel.)
Zitronenmelisse wurde in Studien in Mengen von 300–600 mg untersucht, etwa von Kennedy et al. (2004) im Zusammenhang mit Stress und Ruhe.[4] Auch sie steckt nur in Calma (400 mg).
L-Theanin und Magnesium: hier sind sich alle ähnlich
Bei L-Theanin liegen Calma, Jello und Nello mit 400 mg gleichauf – das ist mehr als die 200 mg aus der Studie von Hidese et al. (2019).[5] TummyTox und BRAINEFFECT gewinnen ihr L-Theanin aus Grüntee-Extrakt und kommen auf 200 bzw. 100 mg; bei TummyTox bringt der Grüntee-Extrakt laut Hersteller auch etwas Koffein mit.
Magnesium ist in allen Drinks enthalten. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit bei.*[6] Für diese Aussage reichen laut EU bereits 56,25 mg pro Portion – alle fünf Drinks liegen darüber. Calma und BRAINEFFECT enthalten 200 mg, die anderen 100 mg.
Vorsicht bei No-Name-Pulvern auf Amazon
Wer auf Amazon nach „Cortisol Cocktail“ sucht, findet dutzende Pulver ohne erkennbaren Hersteller – teilweise sogar mit fremden Markennamen im Produkttitel. Oft fehlen klare Mengenangaben, ein deutscher Ansprechpartner oder Angaben zur Herstellung. Unser Tipp: Nur kaufen, wenn die Zutatenliste mit Mengen pro Portion vollständig auf Deutsch angegeben ist und ein Unternehmen mit Adresse in der EU dahintersteht.
Worauf du beim Kauf achten solltest
- Menge pro Portion statt Zutatenliste: „Mit Ashwagandha“ sagt nichts. Entscheidend ist, wie viel Milligramm drin sind – und ob das zu den Studien passt.
- Extrakt benennen: KSM-66® ist der am besten untersuchte Ashwagandha-Extrakt. Steht nur „Ashwagandha-Extrakt“ da, lässt sich die Menge schwer mit Studien vergleichen.
- Kein Koffein am Abend: Bei Grüntee-Extrakten nachsehen, ob Koffein enthalten ist.
- Preis pro Portion rechnen: Viele Angebote laufen als „1+1 gratis“. Rechne den Gesamtpreis durch die Anzahl der Portionen.
- Geduld einplanen: Die Ashwagandha-Studien liefen über 8 Wochen. Ein Drink ist kein Schlafmittel für die erste Nacht.
Weiterlesen: Ashwagandha einnehmen: Dosierung & Uhrzeit – was die Studien zu KSM-66® genau zeigen.
Fazit: Welcher Cortisol-Drink ist der beste?
Preislich unterscheiden sich die Cortisol-Drinks kaum – fast alle liegen um 1,00 bis 1,55 € pro Portion. Der Unterschied steckt in der Rezeptur: Die meisten Drinks enthalten nur einen Bruchteil der Ashwagandha-Menge aus den Studien und verzichten ganz auf Glycin und Zitronenmelisse. Wer einen Abenddrink sucht, der sich an den Studiendosen orientiert, sollte genau auf die Milligramm-Angaben schauen.
Calma haben wir genau deshalb entwickelt: 600 mg KSM-66® Ashwagandha, 3 g Glycin, 400 mg L-Theanin, 400 mg Zitronenmelisse und 200 mg Magnesium in einer Portion – hergestellt in Deutschland, ohne Melatonin und koffeinfrei.
Häufige Fragen zu Cortisol-Drinks
Senken Cortisol-Drinks wirklich das Cortisol?
Für die fertigen Drinks gibt es keine eigenen Studien. Untersucht sind einzelne Wirkstoffe – vor allem Ashwagandha in einer Menge von 600 mg pro Tag. Deshalb lohnt der Blick auf die Dosis.
Wann trinkt man einen Cortisol-Drink?
Die meisten Hersteller empfehlen den Abend, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen. Wichtig ist die Regelmäßigkeit: täglich über mehrere Wochen.
Kann man Cortisol-Drinks jeden Tag trinken?
Ja, sie sind für die tägliche Einnahme gedacht – eine Portion pro Tag. Bei Vorerkrankungen, Medikamenten, Schwangerschaft oder Stillzeit vorher ärztlich abklären.
Was ist der Unterschied zwischen Cortisol Cocktail und Calm Cocktail?
Meist nur der Name. Beide Begriffe beschreiben Pulver-Drinks mit beruhigenden Pflanzenstoffen, Aminosäuren und Mineralstoffen für den Abend.
* Zugelassene gesundheitsbezogene Angabe nach VO (EU) Nr. 432/2012. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise. Calma ist kein Arzneimittel.
Quellen
- Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255–262. doi:10.4103/0253-7176.106022
- Langade D, Kanchi S, Salve J, Debnath K, Ambegaokar D. Efficacy and safety of ashwagandha (Withania somnifera) root extract in insomnia and anxiety. Cureus. 2019;11(9):e5797. doi:10.7759/cureus.5797
- Yamadera W, Inagawa K, Chiba S, Bannai M, Takahashi M, Nakayama K. Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers. Sleep Biol Rhythms. 2007;5:126–131. doi:10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x
- Kennedy DO, Little W, Scholey AB. Attenuation of laboratory-induced stress in humans after acute administration of Melissa officinalis (Lemon Balm). Psychosom Med. 2004;66(4):607–613. doi:10.1097/01.psy.0000132877.72833.71
- Hidese S, Ogawa S, Ota M, et al. Effects of L-Theanine administration on stress-related symptoms and cognitive functions in healthy adults. Nutrients. 2019;11(10):2362. doi:10.3390/nu11102362
- Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission über zugelassene gesundheitsbezogene Angaben. eur-lex.europa.eu
- Jello: Produktseite „Jello Calm Cocktail“, trinkjello.com (abgerufen am 1.11.2026).
- Nello: Produktseite „Supercalm“, drinknello.com (abgerufen am 1.11.2026).
- TummyTox: Produktseite „Cortisol Calm Drink“, tummy-tox.com (abgerufen am 1.11.2026).
- BRAINEFFECT: „Magnesium Drink“, Sorte Lavendel, Angaben laut Händlerseite vitalabo.com und brain-effect.com (abgerufen am 1.11.2026).