Dauerstress hinterlässt Spuren.

49,7 % des Wirkstoffs · die größte Einzelzutat

Glycin

Die kleinste Aminosäure überhaupt – und der Grund, warum Calma ohne Zuckerberg auskommt: Glycin schmeckt von sich aus leicht süß. 3 g ist die Menge, die in der Literatur zur Abendanwendung üblich ist, und gleichzeitig der Partner, an den das Magnesium gebunden ist.

≈ so viel Glycin wie in 14 g Speisegelatine – nur ohne die Gelatine.

als 1538,46 mg Bisglycinat · 53 % NRV

Magnesiumbisglycinat

Magnesium an Glycin gebunden. Das ist der Grund für die große Zahl im Balken: Für 200 mg reines Magnesium braucht es 1538,46 mg Verbindung – der Rest ist das Glycin, an dem es hängt. Magenfreundlicher als Oxid und ohne die abführende Wirkung, für die Citrat bekannt ist. Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

≈ so viel Magnesium wie in 75 g Mandeln – gut zwei Handvoll.

9,9 % des Wirkstoffs · volle Tagesmenge

KSM-66® Ashwagandha

Wurzelextrakt mit 5 % Withanoliden – das am häufigsten untersuchte Ashwagandha-Extrakt am Markt, und einer der wenigen Rohstoffe mit eigenem Markennamen. 600 mg ist die volle Tagesmenge aus den gängigen Studienprotokollen, nicht die halbierte Variante, mit der sich eine Zutatenliste billig auffüllen lässt.

≈ zwei Standardkapseln à 300 mg – die übliche Tagesdosis, in einem Schluck.

6,6 % des Wirkstoffs · doppelte Standarddosis

L-Theanin

Die Aminosäure aus dem Grüntee-Blatt, hier in doppelter Standarddosis. Der Unterschied zur Tasse Tee ist das, was fehlt: Koffein. Genau deshalb hört Grüntee als Abendgetränk irgendwann auf zu funktionieren.

≈ die Menge aus rund 20 Tassen Grüntee – ohne deren rund 600 mg Koffein.

6,6 % des Wirkstoffs · Extrakt aus den Blättern

Zitronenmelissen-Extrakt

Melissa officinalis, die Zitronenmelisse aus dem Kräutergarten – seit Generationen eines der klassischen Kräuter für den Abendtee. Hier als Extrakt aus den Blättern, damit in einem Löffel steckt, wofür man sonst eine Kanne aufgießen müsste. Leicht zitronig im Geschmack und deshalb in jeder Fruchtsorte gut aufgehoben.

Der Klassiker unter den Abendkräutern – als Extrakt statt als Teebeutel.

als 100,5 mg Zubereitung · 800 % NRV

Vitamin D3

Cholecalciferol, dasselbe D3, das die Haut im Sommer selbst bildet – und im deutschen Winter eben nicht. Wie beim Magnesium ist die Zahl im Balken die Zubereitung, nicht der Wirkstoff: 100,5 mg Pulver liefern 40 µg reines D3. Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems, zu einer normalen Muskelfunktion und zur Erhaltung normaler Knochen bei.

800 % NRV – das Doppelte dessen, was das BfR für Nahrungsergänzung empfiehlt, und zwei Fünftel der EU-Höchstmenge von 100 µg.

214 % NRV · Pyridoxin

Vitamin B6

Gut das Doppelte der Tagesreferenzmenge – mit Absicht: Die Formel ist auf die Mengen aus Studien ausgelegt, nicht auf das Minimum, das für einen Claim gerade reicht. B6 ist an der Bildung körpereigener Botenstoffe beteiligt und steht deshalb in fast jeder Abendformel. Vitamin B6 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems, zur normalen psychischen Funktion und zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.

Im Balken oben mit Mindestbreite eingezeichnet: 3 mg wären sonst nicht zu sehen.

100 % NRV · Menachinon-7

Vitamin K2

K2 ist hier, weil D3 hier ist. Die beiden arbeiten am selben Thema, und wer D3 hoch dosiert, nimmt K2 sinnvollerweise dazu – als MK-7, der Form mit der längsten Verweildauer im Körper. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung bei.

Im Balken oben mit Mindestbreite eingezeichnet: 75 µg sind 0,001 % der Wirkstoffe.

120 % NRV · Methylcobalamin

Vitamin B12

Methylcobalamin, die aktive Form von B12, die der Körper nicht erst umbauen muss. Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Im Balken oben mit Mindestbreite eingezeichnet: 3 µg sind der kleinste Posten der ganzen Formel.